A reggeli

Ha már délelőtt meghallgattad Máté és Bence találkozásának történetét, íme az első műsor, aminek központi témája a reggeli. Mit lehet ebből kihozni? Máté és Bence 1 teljes órás beszélgetésig jutottak. 

A műsor tartalmából: 
- Inzulinrezisztencia,
- Étkezések időzítése,
- A vércukor antioxidáns hatása,
- SIBO/bél motilitás

Az adás tartalma időrendben:

00:19 - 1:40 Miért foglalkoztatta Bencét a reggeli 
01:40 - 9:00 Kutatási eredmények a reggeliről 
09:00 - 13:47 A reggeli hatása az inzulin érzékenységre 
13:47 - 16:05 A szénhidrát megvonás hatása 
16:05 - 20:35 Nem érdemes kihagyni a reggelit 
20:50 - 22:40 Nagyobb reggeli hatása a PCOS-re 
22:40 - 27:05 Szénhidrátdús reggeli hatása a neurotranszmitterekre 
27:05 - 30:50 Inzulin rezisztencia hatása az antioxidáns rendszerre 
30:50 - 34:50 Alacsony vs magas szénhidrátbevitel hatása az inzulin érzékenységre 
34:50 - 37:30 Vércukormérés 
37:30 - 40:25 Vércukor antioxidáns hatása 
40:25 - 51:50 Hosszútávú stratégiák az inzulin érzékenység javítására 
51:50 - 54:45 Cirkadián ritmus 
54:45 - 01:08:45 Emésztés 

A műsorban elhangzó gondolatok nem orvosi vagy dietetikusi javaslatok, így azokat ekként értelmezni sem szabad. Kérjük, hogy minden felmerülő egészségügyi problémája esetén egyeztessen háziorvosával vagy egy szakemberrel. A műsorban elhangzó módszerek eredményességéért felelősséget nem vállalunk.

A műsorban említett kutatások gyűjteménye: 
Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754952/

Effects of time-restricted feeding on body weight and metabolism. A systematic review and meta-analysis 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31808043/

Effect of early time-restricted feeding on the metabolic profile of adults with excess weight: A systematic review with meta-analysis 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33139084/

Impact of reduced meal frequency without caloric restriction on glucose regulation in healthy, normal-weight middle-aged men and women 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17998028/

Role of High Energy Breakfast "Big Breakfast Diet" in Clock Gene Regulation of Postprandial Hyperglycemia and Weight Loss in Type 2 Diabetes 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34063109/

Randomized controlled trial for time-restricted eating in healthy volunteers without obesity 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35194047/

Female breakfast skippers display a disrupted cortisol rhythm and elevated blood pressure 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25545767/

Timing of daily calorie loading affects appetite and hunger responses without changes in energy metabolism in healthy subjects with obesity 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36087576/

Understanding meal patterns: definitions, methodology and impact on nutrient intake and diet quality 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25790334/

Carbohydrate-last meal pattern lowers postprandial glucose and insulin excursions in type 2 diabetes 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5604719/

Circadian Biology: Uncoupling Human Body Clocks by Food Timing 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28697366/

Timing of food intake: Sounding the alarm about metabolic impairments? A systematic review 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28928073/

Does Timing Matter? A Narrative Review of Intermittent Fasting Variants and Their Effects on Bodyweight and Body Composition 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9736182/

Food Order Has a Significant Impact on Postprandial Glucose and Insulin Levels 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4876745/

Effect of meal frequency on glucose and insulin levels in women with polycystic ovary syndrome: a randomised trial 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26862008/

Meal Timing, Meal Frequency and Metabolic Syndrome 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9102985/

Timing of energy intake and the therapeutic potential of intermittent fasting and time-restricted eating in NAFLD 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10359613/

Circadian clock and temporal meal pattern 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10471112/

Timing Matters: The Interplay between Early Mealtime, Circadian Rhythms, Gene Expression, Circadian Hormones, and Metabolism—A Narrative Review 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10528427/