IBS és SIBO – Étrend | Egészségtudatos Mindennapok

Az emésztési problémák rengeteg embert érintenek. Ezek közül az egyik leggyakoribb betegség az irritábilis bél szindróma, aminek jelentős részét a vékonybélben túlszaporodott baktériumok okozzák. Az IBS-t régen a hisztérikus nők betegségének tartották, mára azonban egyértelmű, hogy ennek a betegségnek valós fizikai okai vannak. Több részes sorozatunk befejező, dupla adásában Messer Máté és Szabó Gál Bence az étrendről és az étrend-kiegészítésről beszélgetnek.

A legújabb és a korábbi adások itt hallgathatóak meg:
Egészségtudatos Mindennapok – Első évad – Szabó Gál Bence – webinárium (szabogalbence.hu)

A műsorban elhangzó fogalmak:

• IBS = Irritábilis bél szindróma
• SIBO = Kontaminált vékonybél szindróma / vékonybélben túlszaporodott baktériumok
• IMO = Metántermelő baktériumok túlszaporulata
• SIFO = Vékonybélben túlszaporodott gombák, főként Candida
• MMC = Migrációs motor komplex / hullámszerű mozgás ami kitisztítja a vékonybelet
• Laktulóz = Egy fermentábilis szénhidrát amit a kilégzési teszteknél használnak
• Rifaximin, neomicin, metronidazol = antibiotikumok, amiket a SIBO hagyományos terápiájaként alkalmaznak
• Berberin, oregano, allicin, neem = gyógynövények, amiket a SIBO alternatív terápiájaként alkalmaznak
• Elementális diéta = folyékony étkezést helyettesítő étrend, amely a legelemibb formákra lebontva tartalmazza a tápanyagokat. Főként aminosavakat, zsírsavakat, és szőlőcukrot vagy maltodextrint tartalmaz, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és elektrolitokkal kombinálva
• CCK = Kolecisztokinin a gyomor-bélrendszer egyik hormonja, amely a zsírok és fehérjék emésztésének serkentéséért felelős

A műsor már a Spotify-on is elérhető!
https://open.spotify.com/track/6Rk0acpVkPJGsabm79xUAO

A műsorban elhangzó gondolatok nem orvosi vagy dietetikusi javaslatok, így azokat ekként értelmezni sem szabad. Kérjük, hogy minden felmerülő egészségügyi problémája esetén egyeztessen háziorvosával vagy egy szakemberrel. A műsorban elhangzó módszerek eredményességéért felelősséget nem vállalunk.

00:00 - 01:00 - Bevezető

01:00 - 04:30 - Miért nagyon fontos az étrend SIBO esetén

04:35 - 28:45 - FODMAP diéta előnyei és hátránya

28:45 - 30:35 - Miért működhet a ketogén és karnivor diéta

30:35 - 41:50 - A különböző étrendek hatékonysága a tudományos bizonyítékok alapján

41:50 - 47:00 - A bélflóra változása karnivor diéta esetén

47:00 - 49:55 - Összefoglalva a terápiás étrend lényegét

49:55 - 51:50 - Egyéb allergének és tényezők

52:15 - 1:10:20 - Probiotikumok, posztbiotikumok

1:10:20 - 1:13:50 - Prebiotikumok, szelektív prebiotikumok

1:13:55 - 1:20:35 - Borsmentaolaj

1:20:35 - 1:22:45 - Emésztőenzimek

1:22:45 - 1:28:40 - Kurkuma

1:28:32 - 1:36:09 - Multivitamin

1:36:09 - 1:41:15 - Glutamin/B3-vitamin

1:41:15 - 1:45:50 - Kollagén típusú fehérjék, "esszenciális tápanyagok"

1:45:50 - 1:46:50 - Laktoferrin

1:46:50 - 1:51:50 - Biofilmek és Biofilmbontás

1:51:50 - 1:53:45 - Gyömbér, Articsóka, Trifala

1:53:45 - 2:00:37 - Kisebb étkezések előnye, étkezési stratégiák

A műsorban említett kutatások gyűjteménye:

1. Efficacy of a low FODMAP diet in irritable bowel syndrome: systematic review and network meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34376515/

2. Low fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols (FODMAP) diet improves symptoms in adults suffering from irritable bowel syndrome (IBS) compared to standard IBS diet: A meta-analysis of clinical studies https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28806407/

3. Long-term irritable bowel syndrome symptom control with reintroduction of selected FODMAPs https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5504379/

4. FODMAP diet modulates visceral nociception by lipopolysaccharide-mediated intestinal inflammation and barrier dysfunction https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5749529/

5. Psychological and Gastrointestinal Symptoms of Patients with Irritable Bowel Syndrome Undergoing a Low-FODMAP Diet: The Role of the Intestinal Barrier https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308851/

6. Effects of a Low FODMAP Diet and Specific Carbohydrate Diet on Symptoms and Nutritional Adequacy of Patients with Irritable Bowel Syndrome: Preliminary Results of a Single-blinded Randomized Trial https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28721345/

7. A very low-carbohydrate diet improves symptoms and quality of life in diarrhea-predominant irritable bowel syndrome https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19281859/

8. A Zero Carbohydrate, Carnivore Diet can Normalize Hydrogen Positive Small Intestinal Bacterial Overgrowth Lactulose Breath Tests: A Case Report

9. https://www.researchgate.net/publication/348629591_A_Zero_Carbohydrate_Carnivore_Diet_can_Normalize_Hydrogen_Positive_Small_Intestinal_Bacterial_Overgrowth_Lactulose_Breath_Tests_A_Case_Report

10. Fructan, Rather Than Gluten, Induces Symptoms in Patients With Self-Reported Non-Celiac Gluten Sensitivity https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29102613/

11. Probiotics for Preventing and Treating Small Intestinal Bacterial Overgrowth: A Meta-Analysis and Systematic Review of Current Evidence https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28267052/

12. Impact of Saccharomyces boulardii CNCM I-745 on Bacterial Overgrowth and Composition of Intestinal Microbiota in Diarrhea-Predominant Irritable Bowel Syndrome Patients: Results of a Randomized Pilot Study https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36630947/

13. Faecal and urine metabolites, but not gut microbiota, may predict response to low FODMAP diet in irritable bowel syndrome https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37313992/

14. Effect of a prebiotic galactooligosaccharide mixture (B-GOS®) on gastrointestinal symptoms in adults selected from a general population who suffer with bloating, abdominal pain, or flatulence https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30109908/

15. Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis. J Clin Gastroenterol. 2014 Jul;48(6):505-12. doi: 10.1097/MCG.0b013e3182a88357. PMID: 24100754. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24100754/

16. The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome: a meta-analysis of the pooled clinical data. BMC Complement Altern Med. 2019 Jan 17;19(1):21. doi: 10.1186/s12906-018-2409-0. PMID: 30654773; PMCID: PMC6337770. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30654773/

17. https://www.semanticscholar.org/paper/The-treatment-of-small-intestinal-bacterial-with-a-Logan-Beaulne/d44e13f3b442551888796e8e8574fbf8cc1c8bbe

18. Turmeric for Treatment of Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review of Population-Based Evidence. Iran J Public Health. 2022 Jun;51(6):1223-1231. doi:10.18502/ijph.v51i6.9656. PMID: 36447978; PMCID: PMC9659538. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9659538/

19. A Systematic Review of the Clinical Use of Curcumin for the Management of Gastrointestinal Diseases https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-56153-6_18

20. The effect of curcumin on symptoms and quality of life in patients with irritable bowel syndrome https://sciendo.com/article/10.2478/ahem-2022-0048

21. Glutamine Supplementation Enhances the Effects of a Low FODMAP Diet in Irritable Bowel Syndrome Management https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2021.746703/full

22. Effects of Glutamine Supplementation against Iso Whey Protein on Clinical Symptoms and Quality of Life of the Patients with Irritable Bowel Syndrome https://nsft.sbmu.ac.ir/browse.php?a_id=3316&sid=1&slc_lang=en

23. The Functional Role of Lactoferrin in Intestine Mucosal Immune System and Inflammatory Bowel Disease https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2021.759507/full

24. The Role of Lactoferrin in Intestinal Health https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10304194/25. Effect of a Daily Collagen Peptide Supplement on Digestive Symptoms in Healthy Women: 2-Phase Mixed Methods Study https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9198822/

Comments (0)

To leave or reply to comments, please download free Podbean or

No Comments